心情忧郁或情绪低落，可能是由于身体缺乏某些重要的维生素。英国营养协会提醒大家，多吃含丰富维生素B、叶酸与铁质的食物，有助提升情绪。

　　什么点心可让你心情好一点？含丰富维生素B的有干果；含丰富叶酸的有橙；而添加了铁质的早餐谷类食品（如麦片），也是很好的选择。

　　英国营养协会提出，硒摄取不足，也会影响情绪。一把巴西栗（Brazil nuts）、一枚水煮蛋，或一条烤鱼，都能补充硒。