身处今天的社会，生活压力又多又重。适时减压对身心的健康很重要，下面提供几点建议帮助你放松心情，重新充电。

尽情叹息。找一个安静的房间（最好可以不让同事、警察、家里的狗听见），用力呼气，同时低声长叹，甚或尽情哀声叹气！你会感觉整个人“轻松”很多。

写感恩卡。拿出一张纸，问自己：“我的生命中有哪些事值得感恩？”写下你想到的5件事。你可以感恩换了新的轮胎，有一只忠实的狗，昨晚没有被开违规停车罚单等。这个练习可以立即启动“正向心理”。

清理杂物。整理桌子、档案（包括电脑的备份）、柜子，或清理院子的杂草；带来的满足感，有助于解除压力。

听音乐。必要的话你可以爬到桌子底下，戴上耳机，播放你最喜欢的歌——挑一首能振作心情或宁静动人的曲子。不知道要听什么吗？不久前，50位当代作曲家应邀票选最喜欢的三首英文歌。获选的是海滩男孩（TheBeachBoys）的《GodOnlyKnows》，披头士的《StrawberryFieldsForever》，比莉•哈乐黛（BillieHoliday）的《StrangeFruit》。

深呼吸。有些精油具有很强的安抚作用。不妨准备一瓶薰衣草、檀香或甘菊精油，必要时闻一闻。或是滴几滴在手帕上，随身携带，有助减压。

（如果你想免费获寄每期“读者文摘免费电子报”，只需登记电邮即可。）