在学校碰到麻烦、与父母发生争执、与异性同学交往困难——十几岁的青少年有很多理由觉得生活充满挫折。加拿大麦吉尔大学心理学教授杰弗里·德瑞文斯基说，间或感觉情绪低落或毫无希望，是正常现象。但这里有一些方法可以帮助你，让你的感觉好些：

　　与人透彻地讨论你遇到的问题。向你信任的人敞开心扉。

　　取得控制权。在多伦多与年轻人打交道的心理学家伊斯特·科尔说：''有时巨大的改变让人很难适应，所以你可以做一些你觉得自己能够掌控的事情。''这些事可能简单到只是穿上那些让你充满自信的衣服，或是准备一顿自己特别喜欢的饭菜。

　　寻求专家的建议。去找你的指导顾问，或者打电话给毋须透露身分的求助热线或危机处理电话。

　　知道你并不是孤单一人。要知道，其他人也曾有过这些经历。意识到这点，能帮助你以较为积极的态度看待生活。

　　一次只考虑一天的事情。不要担心长期的结果。德瑞文斯基说：''你可能与你最好的朋友发生争执，但第二天，你或许已经忘了争执是为何而起。''

　　做一些你擅长的事。绘画、打篮球、演奏乐器——任何让你感觉自己能力不赖的事情，此时都可以去做。

　　保持健康。健康饮食（不要有一顿没一顿的）；保持身体的活力；争取适当的休息。精神振作、充满活力，能让你拥有更好的心态。

　　多笑笑。看一场滑稽的表演或与朋友们开开玩笑。笑声是最好的压力缓解剂。

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