你正在寻找一个能增强力量、强健心血管以及改善平衡感的锻炼项目？快爬上蹦床吧。

　　跳上跳下，既能同时运动所有的肌肉群，又能燃烧卡路里。

　　为建立信心，建议开始时先进行五分钟的“弹回”运动，然后随着身体状况的改善，逐渐延长时间。

　　当你觉得基本上适应了以后，试试在蹦床合适的位置慢跑以增加锻炼的强度。

　　你也可以尝试一些变化以让锻炼更有趣：手持哑铃，将手臂举上举下，或者向前后左右踢腿。

　　要记得：在蹦床上运动时，你应该始终确保自己穿着运动鞋和合适的衣服。

　　现在，去开心地蹦吧！

　　漫漫人生路

　　亚历山大?麦克考尔?史密斯问道：一个人要交多少朋友才算够？

　　最近，越来越多的人在Facebook这样的社交网站上注册了账户，这问题就变得很合时宜了。这些网站允许你将几百个，有时甚至是几千个你自认为是朋友的人列表显示出来。不过，有一点是明确的：如果有人认为在这些网站上能交到数百个真朋友的话，那他要么是极端的乐天派，要么就是压根儿不了解友谊的真髓。

　　对友谊模式的广泛调查读来发人深省。很多人——在最近一份研究中占到百分之十八——感到自己根本没有任何密友。剩下的人则显示出平均能维持五份密友关系。至于并非很亲密的朋友，按照友谊问题研究者史蒂芬?邓巴的说法，我们在任一时段最多能保持一百五十个。

　　这些限度合理吗？有一种观点认为，交太多的密友会让友情这种货币贬值。从某种意义上说，这很像性生活上的滥交。和每个人都能搭上，等于没搭上任何人。

　　单枪匹马根本就没法照应到太多人的需求——而所谓的“密友”自然需要你分出相当一部分时间给他们。

　　所以，这个问题最终就归结到可行性上来了。一百五十五个朋友——其中五个是密友——差不多就是普通人能够承受的极限了。超过这个数字，我们就会忘记多出来的那些朋友的名字——而如果有什么会惹得朋友不开心的话，更非此事莫属了。