如果把以下10个小习惯逐一付诸行动，你每天的生活将会更加丰富多彩。

　　 1沉浸在音乐中

　　需要灵感吗？那就听一张你喜欢的CD吧。研究发现，音乐可以帮助你放慢心跳，降低血压。沉浸在音乐中，你会放松自己——那些家庭琐事也将不再难以解决。

　　 2不作为

　　让自己每天拥有无所事事的10分钟，是一件比想像中困难的事情。现在就试试吧——坐着，什么都别想，也不要摆出瑜伽打坐的姿势或者计划晚餐的事项。如果你总想看表，那就上个闹钟克服这个冲动。享受什么都不做的状态，别去担心那些有待完成的事情。你将获得的是一份平静的心态，而它将伴随你一整天的时间。

　　 3放慢语速

　　我们并不是说要你刻意改变语速，那样可能会让别人不舒服。但是，如果你能学会放慢节奏，深思熟虑，最终就可以使头脑保持更加清醒的状态。

　　 4停止看钟

　　我们总被不断提醒时间所剩无几，这无可避免地会加重面对最后期限的压力和挫败感。那么，试试在家里和办公室都少放几个闹钟吧。

　　 5井然有序

　　事先计划就不会让人不知所措。培养这个好习惯吧，提前列出需要完成的事项、购物清单以及人生规划。把大计划分割成一个个小目标，以免耽搁时间。如果需要帮忙，也不要害怕求助于人。

　　 6品茶

　　没有什么比一杯热茶更能让人恢复元气。不是简单地泡个茶包，而是慢慢地泡上一壶才会让这一过程更加有滋有味。没有必要调来调去那么复杂，因为新鲜的茶叶就已香气四溢，不需要再加糖和牛奶。

　　 7腹式呼吸

　　瑜伽、太极和冥想都认识到了呼吸的治疗作用。现代科学也表明，控制呼吸有助于调整压力。焦虑时，人往往是用胸腔上部呼吸。为了平静下来，可以进行缓慢而深沉的呼吸，让空气聚集在你的腹部而非胸部。

　　 8摒弃完美

　　追求完美会给我们带来无穷无尽的压力。重要的是，凡事只要做到尽心尽力，并为之快乐就好。当你要组织一场晚宴，抑或准备一次述职，请不要再为达不到完美而烦恼。

　　 9做白日梦

　　放任自己思绪纷飞吧——无论你是在烹饪、散步或是沐浴时，都可以闭上眼睛、做个深呼吸，想像自己躺在沙滩上聆听波涛，或是依偎在爱人怀里的情景。这些仿佛身临其境的幻想能让你身心放松，即便它只是短暂的。

　　 10回归传统

　　不是说非得穿上奶奶的开襟毛衫才叫回归传统。种种花，织织围巾，或者亲笔写写信，就可以放慢生活节拍。不要狼吞虎咽地吃快餐，腾出一整晚来为家人和朋友准备一顿美味的晚餐。

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