1.让早上成为你的活动时间

因为早上的天气很可能会更舒适，你的身体能量也比较高，而日程安排通常也比之后的时间要空闲。

 2.伴随着日起日落重新规划你自己

在早晨或是傍晚时去散步，这样能重回好的状态。

想办法让这件事成为每天的一个仪式，你将在身体和精神上都得到有益补充。

3.尽可能多到水里去

不要把你所有的时间都花费在岸上。无论是大海，还是游泳池，还是绿树环绕四周的湖边，你都必须要下水游泳或是嬉戏、哪怕只是在水里走动。就算是站在及腰的水中也是一项不错的训练，因为水涌动的作用，会给身体以适当的锻炼。

4.放特技风筝

如果是有风吹动的天气，那么买一只“特技风筝”吧。把它带到海滩或是其他大的空地。这些风筝很容易装配，也很容易拆开，因此非常适合旅行携带。当你努力控制风筝的时候，你的上半身会得到很大的锻炼。你也许还要通过跑步或是行走来保持风筝留在空中——或者，它掉下到地上，你也得追过去把它捡起来。

5.选择一次航游作为旅行

当你把船停泊大西洋中，这种感觉会让你变得很积极。大多数游艇都会提供多种适合航海时操作的训练。大多数船上有游泳池，模拟高尔夫球场，攀岩墙，健身中心，慢跑和步行区以及由教练引导的健身班——这些都是在船上做的训练。在任何的海洋或者陆地浏览中，通过潜水、徒步远足、戴水肺潜水或是马术，都可以消耗热量。

6.每两个小时就从车里出来走走

我们大多数人都把大部分假期时间花在路上了，要么就是在目的地间往返，要么就是坐在车上观光。但不管沿途风光有多么美丽和壮观，只是坐在车座上游览是不可能会有一个难忘的假期的。

不要等到身体吃不消再把车停在边上。经常下车出来伸展一下，走走、野餐、购物、参观以及找些乐子。这对你的健康和能量是十分重要的，还可以让旅途变得更有意思。

7.玩些主动积极的游戏

很多人一想到“户外游戏”，他们只会想到像曲棍球、篮球或者是足球这些群体项目，这些游戏对那些很长时间没有接触过这些运动的成年人来说，存在着危险并且过于剧烈。

不妨尝试选择用打羽毛球、乒乓球、草地保龄球来替代。你的目标是：在度假的时候每天都玩一个户外游戏。

8、创建一个有点傻的比赛

如果有孩子一起在旅行，不妨创建你们自己的“超小型奥运会”。举个例子，如果每天都在游泳池边，就举办一个每日比赛，比如“水下憋气”，或者定点穿游，或者来一个“溅水”比赛。也许来一个持续一周的羽毛球比赛。“傻”是最关键的词——不要把比赛变成激烈的竞争，只是一个给大家创建有积极乐趣的机会。

9.打微型高尔夫。

坐着比躺着，站着比坐着，能消耗更多热量，而走着又比站着更容易消耗卡路里。虽然说微型高尔夫不会完全燃烧你的脂肪，但它也会比你躺在吊床上燃烧更多的热量。另外，您的孩子也将会玩得非常愉快，你当然也一样。

10.小心贪食

坦白说，对于我们大多数人来说，放假就是尽情地吃。那就意味着海边新鲜的海鲜、大城市里的美味餐馆，饭店里的不限量自助餐。——这些都是完美假期中的一部分，你肯定也不想拒绝这些乐趣。

但你可以这样试试：每天限制自己一天内只享用一种放纵。按照这个方法，你做得越多，那么放纵自己的念头就会消失。你花了过多的时间坐在餐馆——不妨再坐一坐，从暴饮暴食中恢复过来。

11.徒步探索

是的，您可以依赖旅行社、使用旅游指南、地图或者是观光巴士游来熟悉新的地理位置。但只有外出和步行才会使你真正了解一个景点。建议你把头几个小时花在你假期目的地的步行区。如果你是在一个城市，选一些餐厅并亲自上门去做预订位子。查找清楚公园、博物馆和购物区的位置。

12.尽可能多做水上运动

木浆船很有趣，赛艇是一种快乐，轮船很浪漫，机动船令人兴奋，帆船很宁静，独木舟纯粹就是冒险。甚至站在汽船的栏杆上也很让人兴奋。划船可以让您感觉年轻，不管你是否航行，只要你站在船上，卡路里都会燃烧并且牵动你的肌肉胜过于在陆地上。

13.围绕运动项目设计你的假期

将你的整个假期都围绕着一个项目来计划，比如帆船、徒步远足、骑自行车或者是游泳。专业知识并非是必要的——只要你愿意接受一项新挑战。

很多旅行套餐可以针对不同游客，从新手到专家，从青少年到年纪大一些的人，从单人到全家。例如，一个滑雪假期，配备为不同年龄和水平而设计的课程，那将会非常完美。

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