回归最朴实的运动，将步行变成愉快的经验。不论是散步、蹓跶、慢走或疾行，走路都是好的。在《失落的步行艺术》（The Lost Art of Walking）一书里，作者佐夫．尼可森（Geoff Nicholson）颂扬步行的好处，深入探讨步行的方法与理由。除了提供步行对身体、心理及社会的益处，作者认为这种简单而自由的活动还可以改变你的人生。从保健的角度来看，步行有助于控制体重与血压，降低中风、乳癌、糖尿病与各种疾病的危险。每天快步走可延年益寿，避免忧郁，提振心情与幸福感。

 

　　从心理的角度来看，步行有益厘清思绪，解决问题，纾解压力。如果能够放松心情以和缓节奏步行，这甚至可作为一种冥想的方式。若是经常与他人一起步行，更可在运动中促进友谊。我与老公便很享受定期的步行「约会」，在步行时专注讨论事情。

 

　　尼可森指出，诗人华兹华斯（William Wordsworth）一生步行的路程可绕行世界七次。据说华兹华斯深切体认一个简单的事实：「惊喜总在步行中发掘。」下面提供步行的几项建议：

 

 

本文出自读者文摘（香港）中文网站。欢迎关注读者文摘简体中文版权合作杂志《普知Reader's Digest》，你可以在报摊直接购买，或者点击直接在线订阅。