• 富含饱和脂肪的食物（例如全脂食品、带皮的禽肉、肥肉）。
• 市场上出售的含有反式脂肪（简称TFAs，你可以从标签上识别这一成分）的烘焙食品和零食。反式脂肪是一种不饱和人造植物油脂，生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。它存在于植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干以及薯条等食物中，和饱和脂肪酸一样，都会提高人体胆固醇含量。
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• 鸡蛋、贝类、内脏、全脂奶等胆固醇含量高的食品。

试试下边的小窍门：

1. 当你想吃冰淇淋的时候，就改吃脱脂酸奶吧。
2. 将一杯低脂酸奶、一根香蕉、几颗浆果以及一匙蜂蜜混合搅拌，就是最佳的早餐伴侣。
3. 改用植物油烹饪。
4. 调味的时候，用剁碎的芹菜、蒜头末以及搓碎的柠檬的混合物代替食盐。
5. 做色拉的时候，用低脂酸奶代替原来所需的一半分量的蛋黄酱，用橄榄油和柠檬汁的混合汁代替一般的色拉调味汁。