6步助你重获生活控制权

 

 

 

现代社会最大的一个威胁是现代人的睡眠剥夺。我们总是忙于享受现代科技或想跟上大多数人的步子，很少能享受一次深度的、舒适的睡眠。而我们身体需要为了使我们的器官正常工作进行必要的维修，以保持我们的健康。

因此，任何一个晚上都要有足够的休息，绝对是必要的。我们还必须消除“睡眠大盗”——如酒精、咖啡因、尼古丁。在就寝前，我们必须尊重身体的节奏，设法让其自然进入休息模式。

 

 

有些人在感受不适时，向他们所被养育环境中的神祈祷。如果你是这些人之一，你可以通过自己喜欢的方式来定义心中的神祗，只要你的这种定义——对于这位比你的自我意志更强的力量体——综合了爱和同情心。通过这样做，你就可以跟从一个宗教（也许不能称为宗教），你保持了对自己理解的神的经常的精神联系。

 

 

每一天我们都面对道德和伦理的选择，大的、小的——但是我们能做出自己的选择。我们可以利用我们的生命能量或生命力去保守秘密... 或者我们可以用它来保持健康。

不做我们自知的错事，能维持我们身体的免疫力，帮助保护远离生病。如果我们认为某些东西是错误的，最好不要去做。

 

 

我们需要冥想，因为我们总是在我们头脑中忙着规划、反馈、担心、策划，或只是不停思考。而冥想帮助我们停止思想，所以我们可以享受思绪的宁静和平，就像重回孩童时一样。

当我们冥想，我们把自己从纷繁的过去和担心的未来解脱出来，而是牢牢停泊在当前。

我们经过了我们的灵魂的大门去体验内心的平静。冥想是一种技能，感觉好的时候需要，感觉糟糕的时候更加需要。

 

 

身体需要常动。我们的祖先压根不会每天坐在那里8至10个小时，对着计算机屏幕。他们会奔跑、追逐、耕作、狩猎，会玩耍和舞蹈——而所有这些，我们现代人某种程度上已经全部或部分放弃。

 

好消息是，我并不是要你像要保持体形那样做很多激烈的运动。只需要适度的一些锻炼，就能增加你对抗压力的免疫力。经过一段时间，你会发现那些在今天还极大困扰你的东西，渐渐离你而去。 

 

 

我们的父母是对的，当他们告诉我们要到外面、去玩。温和的阳光是良好健康所必需的，而由此维生素D能自然地得到最好吸收。

除非外面特别热，否则，每天走出去，在阳光下至少呆上20到30分钟。如果这一天你无法到户外活动，那么你最好帮自己一个忙，吃上一篇维生素补充片。

 

 

英文原文见美国读者文摘网站http://www.rd.com/living-healthy/stress-relief-6-steps-for-gaining-control-in-your-life/article151404-5.html#slide